na redukcje

Czesc, chcialbym zapytac sie co dalej z treningami. Moj staz to 6-7miesiecy, wiek 16 lat, max wycisk na lawce 100kg, waga ~80kg. I teraz czy rozpoczac suplementacje bialkowo/kreatynowa czy zrobic redukcje do ~10% tluszczu i wtedy zaczac ta suplementacje?

Śmiem twierdzić, że to jedyny i najrozsądniejszy model żywienia w sporcie takim jak kulturystyka. Jedzenie śniadania, jest wbrew tysiącom lat ewolucji. Człowiek odbiegł od tego modelu dopiero jak jedzenie zrobiło się ogólnodostępne. Kiedyś zanim zjedliśmy posiłek musieliśmy się namęczyć, jedliśmy w nocy. Teraz dieta wygląda tak, że ww proste rano [...]

wejdz na prawdziwą redukcję pod zawody to się dowiesz jakim sposobem można zjeśc tyle ryżu:-)

no pracuje cały czas nad tym drążkiem. Jeszcze w wakacje podciągałem sie nachwytem tylko raz%-) teraz 7 takze ide do przodu. Jeszcze przed pójsciem na WAT zrobie redukcje to biegi i drążek sie poprawią Ogólnie to inne uczelnie wojskowe oprócz WAT mnie nie interesują, bo jestem dobry z matmy (skromny) i idąc np do WSOWL troche bym to zmarnował. [...]

[...] kontrolujemy spadek wagi i jej trzymanie. Wiem, że ciężko jest uzasadnić spadki beztłuszczowej masy ciała, albo jej wzrost, przy ogromnym w tkance tłuszczowej. Poprzednie redukcje robiłem na stałej wadze, a z dużo lepszą definicją, pas leciał. Do tego jest zauważalny normalny spadek w obrębie fałdy tłuszczowej bocznej, gdzie obarcza się za to [...]

mam diete 100kcal bo chialem na ostro redukcje zaczac noi + winstrol tak mi doradzili i chcialem zeby ktos mi ulozyl cykl winstrolu !Aras84 pomozesz ???

Oooo, super artykuł :-D Kilku naszym dziewczynom firma Trec zasponsorowała suplementy, m.in. l-karnitynę, którą biorą w sporych dawakch. Może jeszcze zbyt wcześnie na wyciąganie wniosków, ale u niektórych l-karnityna wydaje się mieć pozytywny wpływ na redukcję tkanki tłuszczowej. Wbrew obiegowym opiniom krążącym na forum :-)

Witam, mam 190cm 111kg wagi chciałbym zrzucić tłuszcz na początek do 105kg trenuję 5 razy w tygodniu siłowo 1 posiłek płatki owsiane 50gram z wodą białko matrix 50gram 2 posiłek 3jajka gotowane chleb zwykły 50gram 3posiłek przed treningowy ryż 100gram kurczak gotowany 150gram 3.5 suple po tren 15gram amino 30gram białka 50gram carbo 4posiłek [...]

Cześć! no więc sprawa wygląda następująco - nie jestem grubasem ale nie jestem też chudy, mam troszkę brzuch i tu pojawia się pytanie... czy mam stosować dietę na redukcje czy może na masę? ćwiczę dopiero jakieś 3 tygodnie, brzuch mi już trochę spadł od samych ćwiczeni mimo, że nie stosuję jeszcze diety. No więc jaką dietę? no i jak powoli ją [...]

Witam ponownie, już nauczyłem się wiązać bandaże trochę innym sposobem. Chciałbym was prosić o ćwiczenia na siłę i na jako taką redukcje oraz na szybkość ponieważ muszę stracić kilogramy do boksu i dla siebie. Do dyspozycji mam drążek(rozporowy), 2 hantle 2 kilo każda skręcane, do tych hantli 16kg obciążenia. I tu jeszcze pytanie do was, jeżeli [...]

[...] kiedyś to robiłem i nie widziałem efektów, być może coś nie tak robiłem lub miałem złą dietę. Jaki plan mi poradzicie? Do marca miałem zamiar robić masę a potem małą redukcje nie ze wzgledu na to ze jestem gruby bo i tak mało ważę ale chciałbym wyrzeźbić się trochę(aeroby+dieta). Co do brzucha to mogę robić tego żółwika na tej maszynie 3x [...]

[...] ja, trenowałem kilku ektomorfików takich typowych i nigdy zadem mi się nie zatłuścił. Więc zakładam ze jesteś cebulką jest tylko 1 dobra rada zrób naraz-ie tyle masy najlepszej jakości nawet z tłuszczem ile ci pasuje + kilka kilo i puzniej zrób konkretna redukcje poleci smalec i te dodatkowe mięśnie co zrobiłeś na + . Tylko tyle ci mogę poradzić

[...] i będę starał się przestrzegać twoich uwag. Mam jeszcze pytania : Czy po siłowni 30 minut rowerka lub bieganie , po klatce i plecach byłoby dobrym rozwiązaniem ? I czy przy stosowaniu BCAA pić Carbo ? Ponieważ mi wytłumaczono ,ze BCAA jest na redukcje ,a Carbo świetnie regeneruje organizm i jego zapotrzebowanie na składniki w nim zawarte.

A co do sklejenia diety, nikt Ci tu diety nie będzie układał bo nikt nie zna twoich upodobań co do posiłków ani twoich funduszy jakie mógłbyś przeznaczyć na dietę. Na forum jest mnóstwo przykładowych diet na redukcję, poszukaj a coś na pewno pod siebie znajdziesz. Ale jak wspominałeś, że raczej jadasz to co mama zrobi to po prostu podpowiedz jej [...]

BLACK DEVIL ANABOL HORMON STYMULATOR Opakowanie: 240 kapsułek żelatynowych twardych Masa kapsułki: 950 mg Sposób użycia: zażywać 8 kapsułek dziennie, popijając obficie wodą Black Devil dzięki kombinacji naturalnych składników wywołuję gwałtowny wzrost poziomu testosteronu w organizmie młodego sportowca. Unikatowy aminokwas - kwas D-asparaginowy [...]

[...] i dalej robisz "miesnie", mozesz zmienic plaan dla takiej swiezosci. Po co teraz na maxa gubic tluszcz? na zime? robisz teraz dobre miecho i np w kwietniu bierzesz sie za redukcje jak bedziesz miec za duzo tego tluszczu. MC to jest najlepsze cwiczenie na nogi i plecy!!! koniecznie muszisz to wykonywac wraz z przysiadami- "rób przysiady, a [...]

[...] jakieś przepisy , przyprawy bez glutaminianu sodu do polecenia którymi mógłbym urozmaicić smak ryżu,kaszy,makaronu i kuraka albo jakieś sosiki małokaloryczne bo wiadomo na redukcje. Oraz pytanko jeszcze jedno mi się nasuwa czy na redukcje lepiej robic kuraka na parze czy na patelni czy moze na grillu elektrycznym i zastanawiam sie czy warto [...]

Witam. Zacząłem redukcje. Plan treningowy też poddałem zmianom. Treningi 3x w tyg +areoby okolo30min.(wt czw sob) 2x mma w tygodniu(pon i pt) PLAN: wtorek- plecy treceps Podciąganie na drążku do klatki 4s MAX Podciaganie na drążku do karku 3s MAX Wiosłowanie sztangą 3s 10-6 powt Wiosłowanie końcem sztangi 2s 12-10 powt Martwy ciąg Rampa 5 Szrugsy [...]

Witam Na początek parę słów o mnie. Mam 23 lata i wreszcie dorosłem do decyzji o redukcji. Co prawda już kiedyś udąło mi się zbić kilkanaście kilogramów, jednak bez ładu i składu, co skończyło się efektem jojo. W chwili obecnej przy 186cm wzrostu ważę 91kg, niestety nie wygląda to najlepiej. W związku z tym, od 7 listopada rozpoczynam redukcję i [...]

Ciężko mi coś powiedzieć nt tych produktów, bo nie widzę składu. Lecz mogę Ci jedno powiedzieć - te wszystkie suplementy są g*wno warte jeśli chodzi o spalanie tłuszczu. Ostatnio robiłem ostrą redukcję i naprawdę sporo tego łykałem. Jedyne co mogę polecić, to suplementy które hamują apetyt. Tabletki nie zrobią za Ciebie roboty, to jedynie placebo. [...]